FAQ

Tutaj znajdziecie odpowiedzi na najczęściej zadawane nam pytania. Jeśli jednak uznacie, że zawarte tutaj odpowiedzi nie są wyczerpujące, prosimy o kontakt.

Wszystkie regularne zajęcia, warsztaty, wykłady, spotkania odbywają się w TAI CHI STUDIO, ul. Belwederska 26/30 (HERA), wejście od ul. Parkowej / róg Gagrina.

1. Jak zapisać się na zajęcia Tai Chi w Waszej Szkole, gdy nigdy się nie ćwiczyło?
Najlepiej napisać do nas maila na mariusz.sroczynski@szkolataichi.com. Wtedy odeślemy wszystkie potrzebne informacje, kiedy, gdzie i o której godzinie zapraszamy na pierwsze spotkanie. Zapisy do grup początkujących organizujemy dwa razy w sezonie: jesienią i wiosną. Po otrzymaniu od nas maila z informacjami, wystarczy przyjść na salę i wziąć udział w treningu. Pierwszy trening jest niezobowiązujący i bezpłatny. Po takim wprowadzającym treningu można zdecydować się na regularne zajęcia i załatwić wszystkie formalności na miejscu.

2. Jak zapisać się na zajęcia Tai Chi po latach przerwy? Którą wtedy wybrać grupę?
Najlepiej jest skontaktować się z nami. Ustalimy wtedy na jakim etapie zatrzymała się nauka i do jakiej grupy można dołączyć, by ją kontynuować. Podział na grupy w naszej szkole jest dość precyzyjny, więc w każdej chwili możemy dobrać coś odpowiedniego do poziomu umiejętności osoby wracającej po dłuższej przerwie.

3. Do jakiej grupy można dołączyć, gdy ćwiczyło się Tai Chi lub inne sztuki walki w innych szkołach?
Jeśli nauka Tai Chi w innych szkołach zbliżona była do tego, co ćwiczymy w naszej Szkole, uda się wybrać grupę odpowiednią do poziomu osoby zainteresowanej. Jeśli jednak ćwiczyło się inny styl Tai Chi lub inną sztukę walki, wtedy najlepiej jest rozpocząć naukę od początku, by poznać podstawy i metody naszego stylu. Osoby z doświadczeniem z innych stylów oczywiście będą miały łatwiej i one szybciej przejdą przez poziomy podstawowe. Dla komfortu nauki i zrozumienia stylu, lepiej jest jednak nie pomijać nauki podstaw.

4. Ile kosztują zajęcia i w jaki sposób można dokonać opłaty?
Szczegółowy cennik naszych zajęć podany jest w zakładce Treningi, przejdź do zakładki Opłaty za zajęcia. W naszej Szkole panuje zasada opłacania tylko tych zajęć, w których bierze się udział. Opłata zależy więc od ilości tych zajęć w danym okresie czasu. Dopasowując się do dynamicznych warunków życia w Warszawie przygotowaliśmy ceny dla osób ćwiczących nieregularnie. Istnieje też możliwość przeniesienia opłat na następny miesiąc, gdy opuściło się opłacone wcześniej treningi oraz do odłożenia opłat na kilka miesięcy, bez przerywania treningu, gdy sytuacja finansowa nie pozwala na dokonanie płatności w danym momencie. Opłaty można dokonać na sali bezpośrednio u prowadzącego lub przelewem na konto Szkoły podane w zakładce Kontakt.

5. Czy Szkoła honoruje karty Multisport, Benefit itp.?
Nie honorujemy takich kart, przede wszystkim dlatego, że ich formuła nie pasuje do charakteru naszych zajęć. Treningi Tai Chi to proces, polegający na świadomej decyzji o treningu, systematyczności, zaangażowaniu, by uzyskać satysfakcję i widoczne efekty rozwoju. Karty takie jak Multisport prowokują do sporadycznego przychodzenia na zajęcia, zmieniania miejsc i tematów, więc utrudniają właściwy rozwój.

6. Czy Szkoła wystawia faktury?
Tak. Wystawiamy faktury, które często uwzględniane są w budżetach firm, w których się pracuje lub które można dodać do kosztów w swojej firmie. Aby otrzymać fakturę należy wysłać do nas maila z danymi do faktury, tytułem i kwotą.

7. Jak wygląda sezon? Kiedy odbywają się regularne treningi?
Sezon w naszej szkole trwa od września do czerwca. W październiku i lutym otwieramy też grupy zupełnie początkujące. W sezonie ćwiczymy w naszej Szkole na regularnych treningach wieczorami, rano i w ciągu dnia. W weekendy organizujemy często Warsztaty i seminaria tematyczne, na które zapraszamy współpracujących z nami instruktorów z innych szkół z Polski i z zagranicy.

8. Czy w wakacje odbywają się zajęcia?
W wakacje nie organizujemy regularnych zajęć. Organizujemy za to bezpłatne Treningi wakacyjne w plenerze, Warsztaty i seminaria, a szczególnie Obozy letnie wyjazdowe, które łączą intensywną naukę pod okiem międzynarodowej kadry z wypoczynkiem w ładnym miejscu i w komfortowych warunkach.

9. Jaki strój jest odpowiedni na zajęcia?
Strój powinien być luźny i wygodny. Nie ma żadnych preferencji dotyczących stroju: koloru, kroju itd. Przede wszystkim strój nie może krępować ruchów. Unikamy pasków przy spodniach, sznureczków, grubych materiałów i ciasnych rzeczy. Na trening zdejmujemy zegarki, wisiorki, naszyjniki i pierścionki. Ćwiczymy w obuwiu, żeby odizolować stopę od zimnego podłoża, co w czasie ćwiczeń statycznych może powodować niepotrzebną utratę ciepła. Obuwie powinno być miękkie, lekkie, nie krępujące stopy, takie, w którym stopa może się swobodnie rozluźnić

10. Czy Tai Chi mogą ćwiczyć dzieci?
Nie prowadzimy zajęć dla dzieci. Trzeba wziąć pod uwagę to, że zajęcia Tai Chi mają na celu rozluźnienie, naenergetyzowanie, wyciszenie. Dzieciom takie cele nie są potrzebne, one potrzebują innej formy aktywności. Dzieci na takich zajęciach mogłyby się zwyczajnie nudzić. Poza tym specyfika zajęć przeznaczonych dla dzieci powinna być inna – bardziej ogólnorozwojowa, poprawiająca kondycję dziecka i zawierająca elementy zabawy. W takich zajęciach specjalizuje się dużo szkół Judo, Karate, Kung Fu, Aikido, a nawet Jogi.

11. Czy są jakieś ograniczenia wiekowe?
Nie ma żadnych (poza tymi dotyczącymi dzieci). Ćwiczyć może każdy dorosły bez względu na wiek i sprawność. Metody treningowe są łagodne, a ćwiczenia dostosowane do możliwości ćwiczącego. Na zajęciach przede wszystkim uczymy się pracować ze swoim własnym ciałem, rozpoznawać co ono może zrobić, w jakim zakresie i z jakim zaangażowaniem powinno się ćwiczyć, by było bezpiecznie. Nie ma grup wiekowych. Najwięcej ćwiczących mieści się w obszarze 30-50 lat. Ćwiczy tez młodzież, a także osoby powyżej 70 roku życia. Jest to wyjątkowe w praktyce Tai Chi, że na tym samym treningu z zainteresowaniem i korzyścią, może ćwiczyć kilka pokoleń, przełamując wszelkie bariery.

12. Czy są przeciwwskazania zdrowotne?
Ogólnie nie ma żadnych przeciwwskazań, z wyjątkiem sytuacji szczególnych, w których ktoś jest w trakcie leczenia i ma określone przez lekarzy prowadzących przeciwwskazania do ćwiczeń, ruchu itd. Z drugiej zaś strony coraz częściej lekarze, rehabilitanci, fizjoterapeuci i bioterapeuci polecają Tai Chi jako doskonały sposób na utrzymanie zdrowia, odporności organizmu lub jako skuteczny sposób regeneracji ciała po przebytych chorobach, wypadkach, urazach oraz jako terapię wspomagającą. Ćwiczenia na zajęciach Tai Chi są wykonywane powoli, w sposób kontrolowany, bez obciążenia, gwałtowności, dynamiki. I co najważniejsze – są tylko propozycją. Jeśli ktoś przechodzi poważne leczenie, terapię, jest po urazie, kontuzji itd. może korzystać tylko z tych ćwiczeń, które w danym momencie są wskazane, a inne opuszczać. Kryterium podstawowe jest takie: jeśli możemy spacerować, to możemy również ćwiczyć. A trening Tai Chi w swojej łagodności może wspomóc terapię lub leczenie.

13. Nie pasują mi godziny zajęć a chcę ćwiczyć, co mogę zrobić?
Mamy dość precyzyjny podział na grupy oraz różne dni i godziny dla każdej z nich. Dla grup o tym samym poziomie przygotowaliśmy treningi w różne dni i o różnych godzinach. Mamy nadzieję, że uda się wybrać chociaż jeden termin w tygodniu.

14. Jak często powinno się ćwiczyć?
Można odpowiedzieć – tyle ile się chce. To zależy oczywiście od tego w jakim celu się trenuje, co chcemy osiągnąć. Ale nie można się zmuszać. Trzeba sprawić, by się chciało, a nie musiało. Tai Chi ma sprawiać przyjemność, tak by ciało i umysł osiągnęły harmonię. Nasze ciało potrzebuje ruchu, więc im częściej tym lepiej. Potrzebujemy też odpoczynku i czasu na regenerację. Polecane jest na początku dwa razy w tygodniu na zajęciach i w pozostałe dni od 15 do 30 minut samodzielnie w domu. Najważniejsza jest regularność. Jeśli jednak z powodów zawodowych, osobistych nie można wygospodarować więcej czasu na trening niż raz w tygodniu, to na początek to też będzie dobre rozwiązanie. Prowadzimy wtedy zajęcia w taki sposób, by ten jeden trening wystarczył do opanowania materiału.

15. Jakiego stylu Tai Chi uczy się w Waszej Szkole?
W naszej Szkole uczymy klasycznego stylu Yang Taijiquan. Więcej na ten temat znaleźć można w zakładce Co ćwiczymy.

16. Potrzebuję informacji o Waszej Szkole, kto prowadzi zajęcia i jakie posiada kwalifikacje?
Dokładne odpowiedzi na te pytania znaleźć można w zakładkach Szkoła, Mariusz Sroczyński. Polecamy też zakładki Referencje, Opinie różne, Opinie z Facebooka.

17. Czy są dostępne jakieś materiały pomocnicze do treningu?
Oczywiście. Podstawowe materiały, wraz ze spisem technik, opisem ćwiczeń znaleźć można w zakładce Co ćwiczymy. Na naszej stronie na Youtube znaleźć można kilka filmików prezentujących najważniejsze formy, których uczymy. A w zakładce Bibliografia znaleźć można polecane przez nas dobre książki o Tai Chi i Chi Kung, dostępne w języku polskim.

18. Jak wybrać dobrą szkołę Tai Chi?
Przede wszystkim kierując się rozsądkiem:-) Współcześnie, nawet w Polsce jest mnóstwo szkół, odmian i stylów Tai Chi. Stosują one różne metody i nastawione są na rożne cele. Najważniejsze są oczywiście kwalifikacje osoby prowadzącej, ale też nasze potrzeby oraz nasze samopoczucie na zajęciach. Najwięcej do zaoferowania mają szkoły tradycyjne, których w Polsce jest całkiem sporo. Ich przekazy, metody treningowe i wachlarz ćwiczeń jest największy i najpełniejszy. W takich szkołach można uczyć się tradycyjnych form ręcznych, z bronią, pchających dłoni, zastosowań bojowych, ale też technik oddechowych, pracy z wewnętrzną energią, medytacji. Jeśli jednak ktoś zainteresowany jest zdrowiem, relaksem, sportem lub po prostu aktywnym spędzaniem czasu w miłym towarzystwie może wybrać zajęcia Tai Chi w szkołach innych niż tradycyjne. Najważniejsze w tym przypadku są kwalifikacje osoby prowadzącej – te formalne, w postaci certyfikatów, pozwoleń, świadectw, i te mniej formalne, czyli sposób prowadzenia zajęć, umiejętności organizowania grupy, przekazywania informacji. Ważne jest też doświadczenie i źródło, z którego prowadzący czerpie swoją wiedzę. W internecie na takie pytanie często znaleźć można odpowiedzi, że tylko szkoły tradycyjne, związane z danym mistrzem i organizacją warte są naszej uwagi. Moje zdanie jest jednak inne, gdyż na przestrzeni 25 lat zajmowania się tym tematem spotkałem wielu nauczycieli związanych ze światowymi organizacjami, którzy swoją osobą, podejściem i nastawieniem mogli skutecznie zniechęcić do nauki tej pięknej sztuki. Większość szkół organizuje bezpłatne treningi wprowadzające, więc najlepiej poświęcić trochę czasu, odwiedzić kilka i wybrać tę, w której czujemy się najlepiej, niż wybrać pochopnie, marnować czas i ostatecznie zniechęcić się do ćwiczenia. Chińskie przysłowie mówi: Lepiej spędzić kilka lat na szukanie dobrego nauczyciela, niż stracić kilka tygodni ucząc się u złego. Polecam wstęp do artykułu z naszej strony, w którym jest odniesienie do tego tematu.

19. Czy Wasza Szkoła ma oddziały w innych miastach?
Jesteśmy szkołą niezależną od stowarzyszeń i organizacji. Nie mamy sieci szkół, ani filii. Współpracujemy jednak z wieloma szkołami w kraju i za granicą i znamy wiele godnych polecenia szkół. Jeśli ktoś z Państwa zainteresowany jest treningiem Tai Chi w swoim mieście, proszę do nas napisać, a my postaramy się kogoś polecić.

20. Gdzie w Warszawie odbywają się zajęcia?
Zajęcia odbywają się w naszej nowej siedzibie TAI CHI STUDIO na Ujazdowie.
TAI CHI STUDIO
ul. Belwederska 26/30, HERA UW
wejście od ul. Gagarina/Parkowej
więcej o naszej siedzibie tutaj

Dojeżdżają do nas osoby z całej Warszawy i okolicznych miast: Legionowa, Łomianek, Nowego Dworu Mazowieckiego, Piaseczna, Zalesia, Józefowa, a nawet z Łodzi i Łomży. Jeśli jednak ktoś z Państwa poszukuje zajęć w bliżej swojego miejsca zamieszkania, prosimy o kontakt i postaramy się coś doradzić.

21. Jak długo trwa kurs Tai Chi?
Tai Chi jest sztuką i dzielenie nauki Tai Chi na kursy przeczy jej charakterowi. Sztukę tę można zgłębiać całe życie i wciąż odkrywać nowe przestrzenie. Podstawowe zasady Tai Chi poznać można jednak już po sześciu miesiącach praktyki. W zależności od potrzeb, ćwiczący może znaleźć w tej sztuce to, czego szuka w danym momencie życia i zostać z tym, nie wgłębiając się w pozostałe jej aspekty.

22. Czy Tai Chi może być niebezpieczne?
Tai Chi jest bardzo zdrowe i bezpieczne, jeśli ćwiczymy pod okiem kwalifikowanego instruktora, a co ważne słuchamy jego wskazówek. Krzywdę można zrobić sobie wszędzie, nawet przy najprostszych domowych czynnościach. Unikajmy więc praktykowania samemu gdy nie mamy doświadczenia lub nie ćwiczymy regularnie z instruktorem. Unikajmy nauki tylko z książek, internetu lub pod okiem przypadkowych instruktorów.

23. Czy praktykujący Tai Chi maja jakąś swoją dietę?
Nie! Ustalanie diety jest czymś bardzo osobistym i zależy od wielu czynników związanych z konstytucją cielesną określonej osoby, jej filozofią życia, etyką. Oczywiście praktykując Tai Chi zwiększa się nasza wrażliwość, wyraźniej postrzegamy pewne rzeczy, dostrzegamy potrzeby własnego ciała i uczymy się odbierać i rozumieć jego sygnały. W związku z tym nasza dieta, czy też potrzeby z nią związane mogą zmienić się niejako samoczynnie.

24. Czy Tai Chi jest sztuką walki? Czy trenując Tai Chi można nauczyć się bronić?
Tai Chi jest sztuką walki, łączącą ze sobą trzy elementy: techniki bojowe, filozofię Tao i ćwiczenia energetyczno-zdrowotne. Ponieważ jest to niewiarygodnie trudna sztuka walki, współcześnie na plan pierwszy wypłynie element zdrowotny. Tai Chi częściej kojarzone jest teraz jako gimnastyka poprawiająca zdrowie, sprawność fizyczną, likwidująca stres itp. Niektóre szkoły i style Tai Chi zupełnie wykluczyły ze swojego programu aspekt bojowy. W naszej Szkole aspekt sztuk walki jest ważnym elementem treningu i chętni by go poznawać mają taką możliwość na dodatkowych, tematycznych zajęciach. Jeśli jednak ktoś jest zainteresowany nauką samej walki, polecamy style w tym wyspecjalizowane:MMA, Krav Maga itp.

Ćwiczenie Tai Chi jako sztuki walki – Mistrz Wong, Kit Kiew
Tekst pochodzi z The Dragon’s List, tłumaczenie Irmina Keya Khan

„Artysta wojenny musi mieć kondycję i być zdrowy. W innym razie nie będzie mógł dobrze walczyć, albo sztuka walki jaką uprawia nie jest całościowa. Różne sztuki walki mają różne sposoby treningu. W niektórych praktykujący musi uderzać worki z piaskiem, podnosić ciężary i często otrzymuje ciosy podczas sparringu. Jeśli chcesz mocnych uderzeń, silnych mięśni i nie przejmujesz się kontuzjami odniesionymi przy sparringu (na co często nie zwraca się uwagi), możesz wybrać taką sztukę walki. Ale jeśli wolisz bardziej łagodne podejście do rozwijania siły i wytrzymałości razem ze spokojem i świeżością umysłu (które nie są łatwe do odnalezienia w sztukach walki, które uwydatniają agresję i brutalność), praktykowanie Taijiquan jako sztuki walki jest doskonałym wyborem. Ciosy otrzymuje sią czasem w sparringu Taijiquan, ale w odróżnieniu od innych sztuk walki, gdzie takie uderzenia są rutynowo pozostawiane niezaleczone, taka przypadkowa kontuzja, która jest znacznie rzadsza w Taijiquan niż w innych sztukach walki, jest łagodzona przez wewnętrzny przepływ energii, który jest integralną częścią treningu Taijiquan. Jak uczeń może rozpoznać, czy ćwiczy Taijiquan jako taniec czy jako sztukę walki? Jest to tak naprawdę dosyć proste, aczkolwiek zdumiewające jest, jak niewielu uczniów zastanawia się nad tym. Jeśli duża część treningu przeznaczona jest na wykonywanie pięknych zewnętrznych form przy jednoczesnym słabym albo braku treningu na rozwijanie wewnętrznej siły i sprawności w walce, prawdopodobnie jest to taniec Tai Chi. Jeśli po nauce zewnętrznych form obowiązkiem treningu jest rozwój wewnętrznej siły i skuteczności w walce, Taijiquan ćwiczone jest jako sztuka walki, który to sposób jest tym, jaki praktykowali wszyscy wielcy mistrzowie Taijiquan w przeszłości.”

25. Nie byłem na 4 kolejnych treningach czy jest jeszcze sens przychodzić?
Żaden powód nie jest wystarczający, by przerwać dbanie o swoje zdrowie. Żadna przerwa nie przekreśla sensu ćwiczeń. Poza tym różnorodność grup i charakter treningu ułatwiają odnalezienie się na zajęciach nawet po długiej przerwie. Więcej na ten temat napisaliśmy w odpowiedzi na pytanie 2.

26. Jakie znaczenie ma gest złożenia dłoni na powitanie i pożegnanie?
Odpowiedź jest obszerna i wymaga demonstracji, proszę zatem spytać instruktora na treningu – on chętnie odpowie. W skrócie: jedna dłoń otwarta, a druga zamknięta złożone razem to symbol yin i yang, który jest wykorzystywany obecnie we wszystkich szkołach chińskich sztuk walki, jako powitanie, pożegnanie, oddanie szacunku, okazanie pokory, podziękowanie za instrukcje, za trening itp.

27. Co najczęściej kieruje ludźmi, którzy przychodzą na zajęcia?
Motywacji jest tyle ile osób przychodzących i wszystkie są właściwe. Najczęściej to szukanie spokoju, relaksu, rozluźnienie, poprawa zdrowia, kondycji kręgosłupa, rehabilitacja po urazach i wypadkach, sprawności, elastyczności, poprawa koncentracji, zainteresowanie sztuką walki, filozofią, choreografią, rozwinięcie swojego warsztatu pracy z ciałem itd. Są również osoby, które przychodzą, bo np. dziecko pod choinkę dało im prezent wykupując dla nich zajęcia Tai Chi. Ostatecznie na zajęciach umysł się rozluźnia, traci to napięcie, że „trzeba” ćwiczyć, żeby „coś” osiągnąć, a najważniejsze staje się miłe spędzanie czasu w świecie ciszy i spokoju, który tworzy się poprzez łagodny ruch Tai Chi. Reszta korzyści przychodzi sama po cichu, niezauważalnie, ale skutecznie. Jako ciekawostkę przytoczę Wam cytat jednego z większych mistrzów Tai Chi. Powiedział on ” Ćwiczę Tai Chi dlatego, ponieważ gdy uda mi się zrozumieć czym jest życie, będę miał jeszcze siłę by się nim cieszyć”.

28. Jakie korzyści niesie za sobą trening Tai Chi?
Zapraszamy do naszego działu Badania Medyczne. Korzyści są różnorodne i mogą dotyczyć różnych sfer naszego życia i funkcjonowania. Ćwiczenia są szczególnie zalecane dla osób z wszelkiego rodzaju schorzeniami kręgosłupa, bólami pleców, narażonych na siedzący tryb życia oraz stres. Osoby nadmiernie pobudliwe czy zestresowane odkryją już po kilkutygodniowej praktyce, że stają się spokojniejsze, skoncentrowane, silniejsze fizycznie i psychicznie, a także bardziej odporne na stres. Najważniejsze korzyści:
– świadomość, że robi się coś dobrego dla siebie
– poprawa samopoczucia
– dbanie o swoje zdrowie
– miłe spędzanie czasu
– odprężenie i odstresowanie
– poprawa pamięci, koncentracji
– odzyskanie wewnętrznego spokoju
– poprawa pracy ciała, oddechu, umysłu, energii wewnętrznej
– poprawa równowagi
– poprawa siły i elastyczności
Dzięki treningowi Tai Chi uczymy się rozumieć oraz odczuwać pracę swojego organizmu i różnych procesów w nim zachodzących. Poznajemy swoje możliwości i ograniczenia zarówno fizyczne jak i mentalne. Obserwujemy procesy powstawania napięć i emocji. Poprzez odpowiednie metody treningowe uczymy się świadomie sobie pomagać – rozluźniać, regulować, wzmacniać organizm, umysł i energię wewnętrzną.
Stała praktyka działa leczniczo między innymi na następujące choroby: wysokie ciśnienie krwi, wrzody, artretyzm, astmę, choroby serca, dolegliwości żołądkowe, gruźlicę, przepuklinę i nerwice. Ponadto ćwiczenie Tai Chi może wyleczyć wszelkie inne dolegliwości organów wewnętrznych. Poprzez głębokie oddychanie oraz specjalne ćwiczenia (masaż organów wewnętrznych) wzmacnia się je i podnosi ogólną witalność organizmu. Ćwiczenie Tai Chi jest szczególnie zalecane dla osób z wszelkiego rodzaju schorzeniami kręgosłupa nabytymi lub wrodzonymi oraz bólami pleców. Osoby nadmiernie pobudliwe czy zestresowane odkryją już po kilkutygodniowej praktyce, że stają się spokojniejsze, bardziej skoncentrowane i odporne na stres. Powszechnie uważa się, że Tai Chi ma „przekształcić zwykłego człowieka w wojownika”.