Co to jest Medytacja?

Medytacja jest znana ludzkości od tysięcy lat. Szczególnie rozwinęła się na Wschodzie w środowiskach świeckich oraz religijnych. Współcześnie jest coraz częściej docenianą metodą pracy ze stresem oraz wszelkimi problemami natury emocjonalnej lub mentalnej.
Pojęcie „uważności” (ang. “mindfulness”) mające swoje źródło w medytacji zyskuje obecnie na znaczeniu i znajduje swoje miejsce w metodach treningowych i szkoleniowych.

Umysł w świeckich praktykach medytacji wschodnich ma na celu osiągnięcie stanu „myśl bez myśli”, aby odczuwać spokojnie i dokładnie to, co w danym momencie się dzieje.
medytacja OKEJMedytacja oznacza zatem „zatrzymanie aktywności umysłu” w celu uwolnienia go od ograniczeń jakimi mogą być idee, emocje, myśli.

Celem praktykującego jest nauczenie umysłu przede wszystkim właściwego obserwowania i odczuwania.

Umysł to jedno z najmocniejszych narzędzi jakie posiadamy. Niewątpliwie wpływa na ciało i oddech. Te trzy elementy cały czas wpływają na siebie nawzajem. Na początek umiejętnością, którą się rozwija za pośrednictwem ćwiczeń jest słuchanie swoich zmysłów. Zmysły odbierają otoczenie, wsłuchują się w relację ciała z obecną chwilą poprzez odczucia na skórze, świadomy oddech, wzrok, słuch. Następnie można rozwijać rozluźnienie umysłu, ciszę, a co za tym idzie uważność, skupienie na pięciu zmysłach i w rezultacie świadomość ruchu, ciała, sytuacji. Uwaga umysłu jest kierowana na obserwację chwili, zachodzących w niej zmian oraz tego, co w niej obecne i ważne. Umysł podąża za zmianami. Medytacja pozwala na wyciszenie się, wypoczęcie oraz oderwanie myśli od zmartwień.

Medytować można w wygodnej pozycji stojącej, siedzącej, a nawet leżącej. 12172800886_350ca9cd80_oTechniki rozbudzają świadomość, odczuwanie spokoju, współodczuwanie i radość.

Zastosowanie technik medytacyjnych pokazuje, że możliwe jest modyfikowanie swoich nastrojów, regulowanie emocji lub zwiększanie zdolności poznawczych.

Współczesne badania naukowe potwierdzają niezwykle skuteczny wpływ medytacji na poprawę koncentracji, emocje, stany lękowe i depresyjne, efektywność w pracy. Mówi się o tym, jak ważna w życiu codziennym jest uważność oraz jak umysł programuje nasze ciało podświadomie, zarówno w negatywnym, jak i pozytywnym znaczeniu (np. badania na temat NLP lub efektu placebo). Zauważa się, że regulacja umysłu nie oznacza kontrolowania go. To sposób na to, by jak najskuteczniej go zrozumieć i wykorzystać do osiągnięcia właściwych celów. Umysł można trenować w każdym momencie w ciągu dnia, obserwując jako obojętny, zewnętrzny obserwator co się z nim dzieje w różnych sytuacjach życiowych.