Program treningowy

Nauka Tai Chi w naszej Szkole obejmuje głównie klasyczny przekaz stylu Yang Tai Chi Chuan (od 1998 r.), tradycyjny styl Wudang Tai Chi Chuan (od 2016 r.), różne formy Chi Kung i Chi Kung Tai Chi (bojowego i zdrowotnego) oraz Taoistyczną Medytację Stojącą i SiedzącąŁączymy tradycyjne metody treningowe z nowoczesnym podejściem, dlatego wzbogacamy nasze zajęcia o współczesne metody świadomego ruchu oraz uważności. 

Mamy bogaty program treningowy obejmujący:
– formy ręczne stylu Yang i Wudang
– Pchające Dłonie
– formy dwuosobowe
– formy z bronią – kij, kula, wachlarz, szabla, miecz
– Chi Kung metody wyczuwania i rozwijania energii wewnętrznej
– oraz całą gamę technik relaksacyjnych, oddechowych, uelastyczniających, poprawiających strukturę ciała, kondycję kręgosłupa, koordynację ruchową, równowagę i koncentrację.

P1290151P1290188 kij pocz

wachlarzP1290089P1280790

PODZIAŁ NA GRUPY
Treningi odbywają się z podziałem na grupy według poziomu zaawansowania: początkujące, średnie, średnio zaawansowane, zaawansowane. Mamy również najbardziej zaawansowaną grupę -tzw. egzaminacyjną.
Mamy też grupy tematyczne – zdrowotny Chi Kung, bojowe Tai Chi, trening z bronią (wachlarz, kij, szabla, miecz, kula).P1280812

 

 

 

 

 

 

 

 

PROGRAM TRENINGOWY REGULARNYCH ZAJĘĆ:
Grupy ćwiczące styl Yang Tai Chi Chuan na różnych poziomach zaawansowania, poza nauką formy Tai Chi Chuan stylu Yang, uczyć się będą technik rozluźniających, pracy z Dan Tien, Medytacji, Chi Kungów (Rozciągającego, Kręgosłupa, Podstawowego i Spiralnego), Kluczowych Technik Chi Kung, Chi Kungu Spontanicznego i Improwizacji w Tai Chi, relacji między Yin i Yang. Na wyższych poziomach: powolności, obserwacji, ruchu i bezruchu, zaangażowania zmysłów w Tai Chi, lustrzanego odbicia, średniego tempa i innych tradycyjnych metod treningowych.

Grupa ćwicząca styl Wudang uczyć się będzie Medytacji Taoistycznej, podstawowych technik stylu Wudang oraz formy 28-ruchowej i 108-ruchowej Tai Chi Wudang.

Grupa Chi Kung i Medytacji uczyć się będzie: Zhan Zhuang (Medytacji Stojącej), Chi Kungów: Niebo i Ziemia, Słońce i Księżyc, Spacer Yin Yang, Orbita Mikrokosmiczna, Chi Kung Dźwiękowy, Cztery Uderzenia Trzy Pieczęci, Chi Kung Pięciu Elementów, Chi Kung Osiem Kawałków Brokatu, Chi Kung Czterech Pór Roku, Etiudy Chi Kung i Podstawowe Koncepcje Chi Kung. Uczyć się będzie również procesów zaangażowania ciała, oddechu i umysłu w Medytacji Siedzącej.

Grupa Pchających Dłoni uczyć się będzie m.in. Pojedynczych i Podwójnych Pchających Dłoni, rutynowych międzynarodowych pchających dłoni – Peng Lu Ji An, Centrowania i Wolnych Pchających Dłoni.

Grupa ćwicząca z Kulą uczyć się będzie różnych metod pracy z Kulą w miejscu i w ruchu, w płaszczyźnie strzałkowej i poziomej oraz Chi Kungu Smok Bawiący się Perłą, Chi Kungu Wirującego, formy z Kulą itp.

Grupa ćwicząca z Kijem, Szablą, Mieczem, Wachlarzem uczyć się będzie podstawowych technik z danym sprzętem, ćwiczeń Chi Kung, technik w parach i form.

Najbardziej Zaawansowana Grupa naszej Szkoły – Grupa Egzaminacyjna realizować będzie precyzyjny program treningowy rozpisany na poziomy zaawansowania i obejmujący technikę, teorię i praktykę, obejmującą również prowadzenie zajęć. Program treningowy dla tej grupy znaleźć można pod tym linkiem: http://szkolataichi.com/program-egzaminacyjny/

KTO MOŻE ĆWICZYĆ?
Tai Chi jest sztuką ruchu, która jest przeznaczona dla każdego, bez względu na wiek i sprawność fizyczną. System treningowy Tai Chi polegający na świadomym ruchu nie naraża ćwiczących na kontuzje, dlatego nie ma żadnych przeciwwskazań i ograniczeń. Nie wymaga również sprzętu, ani jakichkolwiek dodatkowych przygotowań.